久坐者的健身逆袭，提升身体素质的实用指南

摘要：针对长期久坐且身体底子较差的人群，提升身体素质的健身指南建议如下：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，以增强心肺功能。进行针对性的肌肉锻炼，特别是核心肌群的训练，以缓解久坐带来的肌肉疲劳。注重平衡饮食，摄入足够的...

阅读全文 侧耳倾听 825 次浏览 2025-01-19 用户体验